Работа на открытом воздухе летом — это серьёзная нагрузка для организма.
Каменщики, дорожные рабочие и фермеры весь день находятся под прямыми солнечными лучами без защиты.

Даже если вам комфортно на солнце и вы не склонны к потоотделению, UV-излучение и жара остаются опасными.
Долгое пребывание на солнце может привести к солнечному удару, перегреву и даже летальному исходу.

Главные опасности жары при работе на улице:

- В жару тело перегревается и теряет много жидкости → риск теплового удара, судорог, обморока и даже смерти.
- При температуре выше 30 °C в закрытом автомобиле может быть до 60 °C — так же перегревается и тело на солнце.
- Высокая влажность усиливает перегрев.
- Снижается концентрация — особенно опасно при работе с техникой или на стройке.
- UV-излучение вызывает ожоги и повышает риск рака кожи, ослабляет действие антибиотиков и сердечно-сосудистых препаратов.
- Озон в воздухе ухудшает выносливость, вызывает жжение в глазах, головную боль и проблемы с дыханием.

Если вы заметили симптомы солнечного удара, перегрева или теплового удара у себя, коллеги или сотрудника, нужно немедленно действовать.

Возможные симптомы солнечного удара:

- ярко-красное, горячее лицо
- холодная кожа на теле
- ригидность мышц шеи
- головная боль
- тошнота / рвота
- спутанность сознания

Что делать: немедленно прекратить работу, отвести человека в тень или прохладное место. При головокружении уложить, слегка приподняв голову. Если в сознании — дать воду. Охладить лицо и шею влажными полотенцами.

Симптомы перегрева:

- обильный холодный пот и озноб
- бледная кожа
- учащённый или слабый пульс
- головокружение
- тошнота
- мышечные судороги

Что делать: переместить в прохладное, затенённое место, уложить, если кружится голова. Если человек в сознании — дать раствор электролитов мелкими глотками.

Симптомы теплового удара (опасное состояние!):

- отсутствие пота
- сухая, горячая, покрасневшая кожа
- температура тела выше 39,5 °C
- пульс частый и сильный
- головная боль
- тошнота / рвота
- спутанность сознания, дезориентация
- обмороки, потеря сознания

Немедленно вызвать скорую помощь (112). Пока медики в пути — переместить пострадавшего в тень, снять тяжёлую одежду, дать воду (если в сознании), охладить тело (душ, холодные компрессы). Если человек без сознания — положить в устойчивое боковое положение, проверять дыхание, при необходимости начинать реанимацию.

Работа на открытом воздухе: охрана труда

Чтобы сотрудники не страдали от жары и солнца, работодатель обязан обеспечить защиту и принять необходимые профилактические и защитные меры.

При температуре выше 30 °C следует избегать физической работы на улице с 10:00 до 15:00 — в это время солнце наиболее активно, жара и уровень УФ-излучения — максимальные. Рекомендуется переносить рабочие часы на утро или вечер. Даже тогда желательно по возможности работать в тени.

Для защиты от солнца все сотрудники должны использовать солнцезащитный крем на открытых участках кожи. Крем должен быть водостойким (иначе пот снижает защиту) и с SPF не ниже 30. Так как эффективность фильтров снижается примерно через 2 часа, крем нужно наносить повторно регулярно для стабильной защиты от ультрафиолета.

Помимо внешней защиты, важную роль играет питание.

В жару рекомендуется есть лёгкую пищу, так как организм и так перегружен борьбой с перегревом. Тяжёлая еда требует больше энергии на переваривание и дополнительно нагружает тело.

Достаточное питьё — критически важно летом, особенно при работе на солнце.
Необходимо делать регулярные перерывы на воду, желательно в тени. Причём пить стоит ещё до появления жажды, потому что когда уже хочется пить — организм уже обезвожен.

Если пить мало и редко:

- появляются головные боли
- возможны обмороки
- в тяжёлых случаях — нарушение работы почек

При активной работе на жаре рекомендуется выпивать 3–4 литра воды в день.

Важно не только количество, но и качество напитков:

- без алкоголя
- без сахара
- не сильно газированные

Только такие напитки помогут сохранить водно-солевой баланс и избежать обезвоживания.

Для наилучшего эффекта напитки также не должны содержать много кофеина и должны быть лишь слегка охлаждёнными.

Оптимальные варианты при физической работе на солнце:

- вода
- разбавленные водой фруктовые соки
- фруктовые чаи

Эти напитки хорошо утоляют жажду, не перегружают организм и помогают поддерживать водный баланс.

Рабочая одежда для жаркой погоды: комфорт и защита

Работа на открытом солнце требует особого подхода к одежде. Чтобы избежать перегрева и защититься от ультрафиолетового излучения, важно выбирать светлую, дышащую и свободную одежду, не сковывающую движения.

Рекомендуется обратить внимание на:

футболки — лёгкие, хорошо пропускают воздух
рабочие штаны — удобные и защищают кожу от солнечных ожогов
полукомбинезоны — альтернатива штанам с дополнительной защитой поясницы
рабочие шорты — идеальны в самую жару
головные уборы — обязательны для защиты от солнечного удара

Такой комплект одежды подходит для строек, складов, сельхозработ и любой другой деятельности на улице в летний период.

Рабочая обувь на лето: лёгкость и вентиляция

Перегрев ног негативно влияет на общее самочувствие, поэтому правильная обувь — обязательна. Летом особенно важны дышащие модели, которые отводят влагу и поддерживают комфорт даже в течение всего дня.

Выбирайте:

рабочие кроссовки — удобны при длительной активности
рабочие сандалии — обеспечивают максимальную вентиляцию
рабочие туфли — для тех, кому важен более строгий внешний вид и защита одновременно

Такая обувь подойдёт как для интенсивной работы, так и для повседневного использования в жаркую погоду.

Защитная одежда для работы на открытом воздухе должна обязательно включать защитные очки.

Как уже упоминалось, ультрафиолетовое излучение и озоновое загрязнение вредят глазам. У многих работников катаракта развивается именно из-за чрезмерного воздействия солнца на рабочем месте. Это связано с тем, что избыток UV-излучения ускоряет помутнение хрусталика.

Поэтому защитные очки должны обеспечивать максимальную защиту от ультрафиолета и обладать противозапотевающим покрытием, чтобы линзы не мешали обзору даже при физической нагрузке. Линзы очков, соответствующие стандарту EN 170, обеспечивают защиту глаз от ультрафиолета. Очки с линзами из поликарбоната обеспечивают защиту уровня UV 400, что соответствует самым высоким требованиям.

Наши модели:



Вы тоже работаете на улице и каждый день сталкиваетесь с жарой и УФ-излучением летом? Поделитесь с нами своим опытом — особенно если вы трудитесь на стройке или в полевых условиях. Если у вас есть вопросы о дышащей одежде для работы на солнце — смело обращайтесь к нам, мы с радостью поможем!